新興企業創業者のための究極のセルフケアガイド
新興企業の創業者には、無数の挑戦と頭痛の種がつきものだ。
長時間の労働、会社の成長痛、社会生活を送る時間の不足、投資家とのミーティングなど、日々の生活の中で起業のストレスが増えることがあります。😰
Redditの共同設立者であるアレクシス・オハニアンが言うように、「ハッスル・ポルノ」のこの時代は、「毎日毎時間、苦しみ、削り、働かない限り、十分に働いていないという考え......これは今、技術界で最も有害で危険なことのひとつだ」と言わんばかりだ。
しかし、あなただけではない。ここ数年、ストレスの急激な増加があり、それはますます悪化しているようだ。👎
起業時のストレスレベルが上昇すると、健康や全体的なウェルビーイングに短期的・長期的な影響を及ぼす可能性がある。
また、働くことで「リラックス」する人もいるが、だからといって年中無休で働くことが安全で健康的というわけではない。
ありがたいことに、このようなストレスの増加の出現は、健康的で持続可能な方法でストレスと闘う運動、すなわちセルフケアにつながった。🧘♀️
セルフケアとは、基本的に、精神的、感情的、肉体的な健康を管理するために意図的に行う活動のことだ。例えば、瞑想、ヨガ、読書などが挙げられる。
そして、セルフケアはここ数年インスタ・インフルエンサーの間で人気が高まっているが、セルフケアはすべての人のためのものだ-スタートアップの創業者も含めて。😎
会社を立ち上げ、築き上げることは、たしかにストレスの多いことだが、同時に持続可能である必要もある。会社に一番必要なのは、病気や燃え尽きで働けなくなる創業者だ。
それに、会社を前進させる力を与えてくれる健全なストレスや葛藤と、人間として機能しなくなるようなストレスや葛藤は違う。
そこで今回は、セルフケアと、スタートアップの創業者たちがそれを日常生活にどのように取り入れることができるかを探ってみよう！👊
仕事があるから、ゆっくりお風呂に入ったり、3時間も瞑想したりする時間はない。
セルフケアというと、フェイスマスクやヨガのリトリート、長風呂など、スパのような行為だけを指すという誤解がある。
しかし、それ以上のものだ（多くの場合、そのどれでもない）。
冒頭で述べたように、セルフケアとは、精神的、感情的、身体的な健康に役立つことを意図的に行うことである。つまり、セルフケアとは、日中に十分な量の水を飲むことや、処方された薬を時間通りに服用することなど、とてもシンプルなことなのだ。
セルフケアには、お気に入りの公園をゆっくり散歩したり、好きな本を読み返したり、朝は瞑想したりするのもいい。📚
セルフケアに「正解」も「間違い」もないのだ。すべての自分は異なっており、ケアも異なる可能性がある。
では、なぜセルフケアにこだわる必要があるのか？
スタートアップのストレスは非常に現実的なものであり、長期的には劇的な結果をもたらす可能性がある。🙅♀️
メイヨークリニックによれば、肉体的ストレスの症状には頭痛、筋肉痛、睡眠障害、胸痛、疲労などがあり、高血圧、心臓病、肥満、糖尿病など多くの健康問題を引き起こす可能性がある。
その上、ストレスは不安を感じさせ、圧倒され、イライラさせ、うつ病を悪化させる可能性がある。
また、新興企業の創業者は多くのストレスを抱えているが、それがチームにまで波及し、同僚間の力関係が変わってしまうこともある。
ストレスで燃え尽きたチームを抱えていると、従業員の離職率が高くなり、オフィス内の緊張が高まり、人材にとって何が何でも避けたい場所という悪い評判が立ってしまう。
誰もそんなことは望んでいない。😐
セルフケアは、新興企業の創業者が個人的に受け入れるだけでなく、チームの間でも奨励する必要がある。
どうすればいい？何から始めればいいの？
幸いなことに、セルフケア自体はとても簡単だ。コツは、自分の目標について現実的で十分な規律があることを確認することだ（そして、何かを忘れても批判されたり恥をかいたりしないようにすることだ）。
例えば、仕事が忙しくて運動する時間がなかったり、友人と会う時間がなかったりする人は、小さなことから始めて、よりバランスの取れた生活を目指しましょう。⚖️
定時退社を約束し、週に1回は友人と会う。朝30分早く起きてランニングをする（友人やパートナーと一緒に走ればなお良い）。小さな一歩が大きな変化をもたらし、ストレスレベルを天文学的に下げることができる。
セルフケアにはいろいろな形があるので、自分が幸せで元気になれるものを見つけ、それに集中する。
これは従業員にとっても同様だ。長期的なコミットメントを望むのであれば、楽しく、生産的で、しかもバランスの取れた職場にする必要がある。
あなたの会社には、全員がいつも遅くまで残っていることを期待する文化がありますか？それを変える必要がある。😳
それは、ハードに働くのではなく、スマートに働くということだ。確かに、締め切りが迫っていたり、打ち上げのために夜遅くまでオフィスにいることはあるが、それは例外であって、ルールではないはずだ。
Slackがそれを成し遂げることができるのなら、あなたの会社もきっとできるはずだ。
その他のリソース
世の中にはセルフケアに焦点を当てた素晴らしいリソースがある。📱
アプリに関しては、フィットネスアプリはたくさんあるので、運動や食事プランニングに取り組みたいのであれば、好きなアプリを選んで、そこから進めていけばいい（どのウェアラブル・テックを使うか／使わないかによっても使うアプリが大きく変わるので、これは完全に個人の好みの問題なので、私は中立的な立場だ）！
瞑想やマインドフルネスには、Headspaceが最高のアプリのひとつだ。また、Calm、7Mind、Meditation Studioなどのアプリや、オンライン・ヨガや深呼吸のルーティンもたくさんある。
一般的なセルフケアには、iPhoneユーザーはアロエの芽を使うことができる。
より詳細なケアプロセスについては、クソみたいな気分は、ルーチンをこなし、自分自身のケアを確実にするのに役立つオンライン・フローチャートです。
しかし、アプリをダウンロードしただけでは、必ずしも自分自身をケアしているとは限らない。
それがコミットメントであり、心の持ちようなのだ。少しカルト的に聞こえるかもしれないが、これが長く充実した健康的な人生を送るか、ストレス、イライラ、不安、憤りのある人生を送るかの分かれ目になることを覚えておいてほしい。
個人的には、後者より前者の方がいい。🤷♀️
とはいえ、セルフケアにはさまざまな形があるので、自分の生活に合ったものを見つけよう。ジャンクフードを食べる量を減らし、毎日保湿をすることで、ストレスが軽減され、全体的に健康になる、というような簡単なことであれば、ぜひやってみよう！
ただ、経済的な面と同様に、精神的、肉体的、情緒的に持続可能な人生と会社を築き上げるようにしてください。
私たちは「ハッスル・ポルノ」の蔓延に終止符を打つ必要がある。
その代わりに、私たちはセルフケアの道を切り開く必要がある。🚀
これは、より健康で幸せなスタートアップの創業者だけでなく、より健康で幸せなスタートアップの従業員にもつながるだろう。誰にとってもWin-Winなのだ。
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