初创企业创始人自我保健终极指南
作为初创企业的创始人，面临着无数的挑战和麻烦。
漫长的工作日、公司成长的阵痛、缺乏社交生活的时间、与投资者的会面等等，都会给您的日常生活增加创业压力。😰
正如 Reddit 联合创始人亚历克西斯-奥哈尼安（Alexis Ohanian）所描述的那样，这个"胡闹色情"的时代让人觉得 "除非你每天每时每刻都在吃苦、磨练、工作，否则就是工作不够努力......这是目前科技界最有毒、最危险的事情之一"，但这也无济于事。
但你并不孤单。在过去几年里，压力水平急剧上升，而且似乎还在不断恶化。👎
启动压力水平的升高会对你的健康和整体福祉产生短期和长期的影响。
是的，虽然有些人通过工作来 "放松"，但这并不意味着全天候工作是安全或健康的，随着时间的推移，它仍然会导致压力水平升高。
值得庆幸的是，这种压力增大的现象引发了一场以健康、可持续的方式对抗压力的运动：自我保健。🧘♀️
从本质上讲，自我保健是指我们为了照顾自己的心理、情感和身体健康而刻意进行的任何活动。比如：冥想、瑜伽、阅读以及其他活动。
这些年来，自我保健在Insta-influencer人群中越来越流行，但自我保健适合每一个人--包括初创企业创始人。😎
创办和建立一家公司确实压力很大，但它也需要可持续发展。公司最不需要的就是一个病入膏肓或精疲力竭到无法再工作的创始人。
此外，健康的压力和冲突会让你有能力推动公司的发展，而那种压力和冲突则会让你无法成为一个正常的人，这两者之间是有区别的。
因此，让我们来探讨一下自我保健以及初创企业创始人如何在日常生活中实施自我保健！👊
我有工作要做，没时间洗个长澡或冥想三个小时。
自我保健有一个常见的误解，即它只包括水疗活动：面膜、瑜伽静修、泡长浴等。
但它远不止于此（在很多情况下，它根本就不是这些东西）。
正如我在开头提到的，自我保健是一种有意识的行为，它有助于我们的心理、情感和身体健康。也就是说，自我保健可以很简单，比如每天喝足够的水或按时服用处方药。
自我保健可以包括在你最喜欢的公园里漫步，重读你最喜欢的书，当然，如果你愿意，还可以在早晨进行冥想。📚
这就是它的美妙之处：进行自我保健的方法没有 "对 "与 "错 "之分。每个自己都是不同的，这意味着护理也会有所不同。
好吧，那我为什么要关心自我保健呢？
创业压力是一个非常现实的问题，从长远来看，它可能会产生巨大的影响。🙅♀️
生理压力症状包括头痛、肌肉痛、睡眠问题、胸痛、疲劳，而且根据梅奥诊所的说法，会导致许多健康问题，如高血压、心脏病、肥胖症和糖尿病。
此外，压力会让人感到焦虑、不知所措、易怒，还会加剧抑郁。
虽然初创企业的创始人会有很多额外的压力，但这些压力也会影响到你的团队，改变同事之间的动态，这可不是什么好事。
压力过大、疲惫不堪的团队会导致员工流失率升高、办公室气氛更加紧张，还会让公司背上 "人才避之不及 "的恶名。
没人想这样。😐
自我保健不仅是初创企业创始人个人需要接受的事情，也是他们需要在团队中鼓励的事情。
我该怎么做？如何开始？
幸运的是，自我保健本身非常简单。诀窍在于确保你对自己的目标有足够的现实感和纪律性（并避免在忘记做某事时受到任何评判或羞愧）。
例如，如果你工作太忙，从来没有时间锻炼或见朋友，那就从小事做起，逐步实现更平衡的生活。⚖️
承诺准时下班，每周与朋友聚会一次。早上提前 30 分钟起床，然后去跑步（如果和朋友或伴侣一起跑，效果会更好）。小步骤可以带来大变化，让你的压力水平大大降低。
自我保健的形式多种多样，所以要找到能让你感到快乐和充满活力的方式，并专注于这些事情。
员工也是如此。如果你想让员工对你的公司长期忠诚，你就必须让公司成为一个充满乐趣、富有成效而又平衡的工作场所。
您的公司是否有一种期望每个人都迟到的文化？这需要改变。😳
要更聪明地工作，而不是更努力地工作。是的，偶尔会有截止日期或发布会需要在办公室熬夜，但这应该是例外，而不是常规。
如果 Slack 能做到这一点，我相信你的公司也能做到。
一些额外资源
有一些非常棒的资源专注于自我保健，其中很多都来自科技界。📱
在应用程序方面，有很多健身应用程序，如果你想在运动和膳食计划方面下功夫，只需选择一个喜欢的应用程序，然后从那里开始（我在这一点上持中立态度，因为你使用的应用程序在很大程度上也取决于你使用或不使用哪种可穿戴技术，所以这完全是个人喜好的问题）！
对于冥想和正念，冥想空间是最好的应用程序之一。此外，还有 Calm、7Mind 和 Meditation Studio 等应用程序，以及大量在线瑜伽和深呼吸程序。
对于一般的自我保健，iPhone 用户可以使用 芦荟花蕾，这是一款专门用于自我保健的应用程序，能让您保持生活规律。
要了解更深入的护理流程，你感觉糟透了是一个在线流程图，可帮助您完成例行工作，确保您照顾好自己。
但仅仅下载一个应用程序并不一定意味着你在照顾自己。
这是一种承诺，一种心态。虽然这听起来有点邪教的味道，但请记住，这可能是长久、充实、健康的生活与充满压力、烦躁、焦虑和怨恨的生活之间的区别。
就我个人而言，我愿意选择前者而不是后者。🤷♀️
尽管如此，自我保健的形式多种多样，因此要找到适合自己生活的方式。如果简单到每天少吃垃圾食品和保湿，让你感觉压力更小，整体更健康，那就去做吧！
只要确保你正在建立的生活和公司是可持续的--在精神上、身体上和情感上，就像在经济上一样。
我们需要终结 "喧嚣色情 "的流行--从长远来看，它对个人和职业都是有毒和无益的。
相反，我们需要为自我保健铺平道路，让它成为我们领导生活和事业的动力，无论这对你来说是什么样子。🚀
这将使初创企业创始人更健康、更快乐，初创企业员工也更健康、更快乐。这是一个双赢的结果。
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