{"id":56436,"date":"2019-01-15T11:39:36","date_gmt":"2019-01-15T09:39:36","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.salesflare.com\/self-care-guide-startup-founders"},"modified":"2019-12-20T13:13:03","modified_gmt":"2019-12-20T11:13:03","slug":"self-care-guide-startup-founders","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.salesflare.com\/it\/guida-alla-cura-di-se-fondatori-di-startup","title":{"rendered":"La guida definitiva alla cura di s\u00e9 per i fondatori di startup"},"content":{"rendered":"

La guida definitiva alla cura di s\u00e9 per i fondatori di startup<\/h1>\n

Essere il fondatore di una startup comporta una miriade di sfide e grattacapi.<\/p>\n

Le lunghe giornate di lavoro, le difficolt\u00e0 di crescita dell'azienda, la mancanza di tempo per una vita sociale, gli incontri con gli investitori e molto altro ancora possono portare a un ulteriore stress da startup nella vita di tutti i giorni. \ud83d\ude30<\/p>\n

Non aiuta il fatto che quest'epoca di \"hustle porn<\/a><\/u>\", come la descrive il cofondatore di Reddit Alexis Ohanian, trasmette \"l'idea che se non stai soffrendo, macinando, lavorando ogni ora di ogni giorno, non stai lavorando abbastanza duramente... questa \u00e8 una delle cose pi\u00f9 tossiche e pericolose nel mondo della tecnologia in questo momento\".<\/p>\n

Ma non siete soli. Negli ultimi anni si \u00e8 registrato un forte aumento dei livelli di stress<\/a><\/u> e la situazione sembra continuare a peggiorare. \ud83d\udc4e<\/p>\n

<\/source><\/source>\"abitudini<\/picture><\/figure>\n

L'aumento dei livelli di stress iniziale pu\u00f2 avere conseguenze a breve e lungo termine sulla salute e sul benessere generale.<\/p>\n

E s\u00ec, anche se alcune persone si \"rilassano\" lavorando, questo non significa che sia sicuro o salutare lavorare 24 ore su 24, 7 giorni su 7, e comunque comporta un aumento dei livelli di stress nel tempo.<\/p>\n

Fortunatamente, questo aumento dello stress ha portato a un movimento che combatte lo stress in modi sani e sostenibili: l'autocura. \ud83e\uddd8\u200d\u2640\ufe0f<\/p>\n

L'autocura \u00e8, essenzialmente, qualsiasi attivit\u00e0 che facciamo deliberatamente per prenderci cura della nostra salute mentale, emotiva e fisica. Si pensi, tra le altre, alla meditazione, allo yoga, alla lettura.<\/p>\n

E se negli anni la cura di s\u00e9 \u00e8 diventata sempre pi\u00f9 popolare tra gli Insta-influencer, la cura di s\u00e9 \u00e8 per tutti, anche per i fondatori di startup<\/strong>. \ud83d\ude0e<\/p>\n

<\/source><\/source>\"cura<\/picture><\/figure>\n

Avviare e costruire un'azienda \u00e8 stressante, certo, ma deve anche essere sostenibile. L'ultima cosa di cui un'azienda ha bisogno \u00e8 un fondatore che si ammala o si esaurisce a tal punto da non poter pi\u00f9 lavorare.<\/p>\n

Inoltre, c'\u00e8 una differenza tra un po' di sano stress e conflitto che vi permette di andare avanti con la vostra azienda e il tipo di stress e conflitto che vi impedisce di essere un essere umano funzionale.<\/p>\n

Esploriamo quindi la cura di s\u00e9 e come i fondatori di startup possono implementarla nella loro vita quotidiana! \ud83d\udc4a<\/p>\n

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Ho del lavoro da fare, non ho tempo per fare un lungo bagno o meditare per tre ore.<\/h2>\n

C'\u00e8 un malinteso comune sulla cura di s\u00e9, secondo il quale essa comprende solo attivit\u00e0 di tipo termale: maschere per il viso, ritiri di yoga, bagni lunghi, ecc.<\/p>\n

<\/source><\/source>\"massaggio<\/picture><\/figure>\n

Ma \u00e8 molto, molto di pi\u00f9 (e in molti casi, nessuna di queste cose).<\/p>\n

Come ho detto all'inizio, \u00e8 l'atto deliberato di fare qualcosa che aiuta la nostra salute mentale, emotiva e fisica. Ci\u00f2 significa che la cura di s\u00e9 pu\u00f2 essere semplice come bere acqua a sufficienza durante il giorno o prendere i farmaci prescritti in tempo.<\/p>\n

La cura di s\u00e9 pu\u00f2 includere una lunga passeggiata nel vostro parco preferito, la rilettura del vostro libro preferito e, se volete, un po' di meditazione al mattino. \ud83d\udcda<\/p>\n

Questo \u00e8 il bello: non esiste un modo \"giusto\" o \"sbagliato\" di prendersi cura di s\u00e9. Ogni s\u00e9<\/em> \u00e8 diverso, il che significa che la cura <\/em>pu\u00f2 variare.<\/p>\n

<\/source><\/source>\"cura<\/picture><\/figure>\n
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Allora perch\u00e9 dovrei preoccuparmi della cura di me stesso?<\/h2>\n

Lo stress da startup \u00e8 una cosa molto reale e pu\u00f2 avere conseguenze drammatiche a lungo termine. \ud83d\ude45\u200d\u2640\ufe0f<\/p>\n

I sintomi fisici dello stress includono mal di testa, dolori muscolari, problemi di sonno, dolori al petto, affaticamento e, secondo la Mayo Clinic<\/a><\/u>, possono contribuire a molti problemi di salute, come pressione alta, malattie cardiache, obesit\u00e0 e diabete.<\/p>\n

Inoltre, lo stress pu\u00f2 far sentire ansiosi, sopraffatti, irritabili e pu\u00f2 esacerbare la depressione.<\/p>\n

<\/source><\/source>\"cura<\/picture><\/figure>\n

E se i fondatori di startup sono molto stressati, questo pu\u00f2 ripercuotersi sul team e cambiare la dinamica tra i colleghi, il che non \u00e8 positivo.<\/p>\n

Avere un team stressato e stanco pu\u00f2 portare a un maggiore turnover dei dipendenti, a un aumento della tensione in ufficio e, beh, a dare alla vostra azienda una cattiva reputazione come luogo da evitare a tutti i costi per i talenti.<\/p>\n

Nessuno lo vuole. \ud83d\ude10<\/p>\n

La cura di s\u00e9 non \u00e8 solo qualcosa che i fondatori di startup devono abbracciare personalmente, ma \u00e8 anche qualcosa che devono incoraggiare tra i loro team.<\/p>\n

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Cosa devo fare? Come posso iniziare?<\/h2>\n

Fortunatamente, la cura di s\u00e9 \u00e8 di per s\u00e9 abbastanza semplice. Il trucco \u00e8 assicurarsi di essere abbastanza realistici e disciplinati riguardo ai propri obiettivi (e di evitare qualsiasi giudizio o vergogna se ci si dimentica di fare qualcosa).<\/p>\n

Se, ad esempio, lavorate troppo e non avete mai tempo per fare esercizio fisico o vedere gli amici, iniziate con poco e lavorate per ottenere una vita pi\u00f9 equilibrata. \u2696\ufe0f<\/p>\n

Impegnatevi a uscire dal lavoro in orario e incontratevi con un amico una volta alla settimana. Alzatevi 30 minuti prima al mattino e andate a correre (meglio ancora se con amici o con il vostro partner). Piccoli passi possono portare a grandi cambiamenti e ridurre astronomicamente i livelli di stress.<\/p>\n

<\/source><\/source>\"cura<\/picture><\/figure>\n

La cura di s\u00e9 si presenta in molte forme, quindi trovate ci\u00f2 che vi fa sentire felici e pieni di energia e concentratevi su queste cose.<\/p>\n

E questo vale anche per i vostri dipendenti. Se volete un impegno a lungo termine nella vostra azienda, dovete renderla un luogo di lavoro divertente, produttivo ed equilibrato.<\/p>\n

La vostra azienda ha una cultura che prevede che tutti facciano sempre tardi? Questo deve cambiare. \ud83d\ude33<\/p>\n

Si tratta di lavorare in modo pi\u00f9 intelligente, non pi\u00f9 duro. Certo, ogni tanto una scadenza o un lancio richiedono di fare le ore piccole in ufficio, ma questa dovrebbe essere l'eccezione, non la regola.<\/p>\n

Se Slack \u00e8 in grado di farlo, sono abbastanza sicuro che anche la vostra azienda possa farlo \ud83d\ude09<\/p>\n

<\/source><\/source>\"lavorare<\/picture><\/figure>\n
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Alcune risorse extra<\/h2>\n

Esistono risorse fantastiche incentrate sulla cura di s\u00e9, molte delle quali sono nate dalla comunit\u00e0 tecnologica. \ud83d\udcf1<\/p>\n

In termini di applicazioni, ci sono molte applicazioni per il fitness, quindi se l'esercizio fisico e la pianificazione dei pasti sono qualcosa su cui volete lavorare, scegliete un'applicazione preferita e partite da l\u00ec (sono neutrale su questo punto, perch\u00e9 le applicazioni che usate dipendono anche molto dalla tecnologia indossabile che usate\/non usate, quindi \u00e8 una questione di preferenze personali)!<\/p>\n

Per la meditazione e la consapevolezza, Headspace<\/a><\/u> \u00e8 una delle migliori app in circolazione. Esistono anche applicazioni come Calm, 7Mind e Meditation Studio, oltre a numerose routine online di yoga e respirazione profonda.<\/p>\n

<\/source><\/source>\"headspace<\/picture><\/figure>\n

Per la cura di s\u00e9 in generale, gli utenti di iPhone possono utilizzare Aloe Bud<\/a><\/u>, un'app dedicata alla cura di s\u00e9 e al mantenimento della routine.<\/p>\n

Per approfondire i processi di cura, Ti senti una merda<\/a><\/u> \u00e8 un diagramma di flusso online che aiuta a superare le routine e garantisce che ci si prenda cura di s\u00e9.<\/p>\n

Ma scaricare un'app non significa necessariamente prendersi cura di s\u00e9.<\/p>\n

\u00c8 un impegno, \u00e8 uno stato d'animo. E anche se questo suona un po' come una setta, ricordate che pu\u00f2 fare la differenza tra una vita lunga, appagante e sana e una vita di stress, irritabilit\u00e0, ansia e risentimento.<\/p>\n

Personalmente, preferirei il primo al secondo ogni giorno. \ud83e\udd37\u200d\u2640\ufe0f<\/p>\n

Detto questo, la cura di s\u00e9 si presenta in molte forme, quindi trovate ci\u00f2 che ha senso per la vostra vita. Se \u00e8 semplice come mangiare meno cibo spazzatura e idratarsi ogni giorno per sentirsi meno stressati e pi\u00f9 sani in generale, fatelo!<\/p>\n

Assicuratevi solo che la vita e l'azienda che state costruendo siano sostenibili - mentalmente, fisicamente ed emotivamente, cos\u00ec come lo sono finanziariamente.<\/p>\n

Dobbiamo porre fine all'epidemia di \"hustle porn\": \u00e8 tossica e improduttiva a lungo termine, sia a livello personale che professionale.<\/p>\n

Dobbiamo invece spianare la strada affinch\u00e9 la cura di s\u00e9 guidi il modo in cui conduciamo le nostre vite e le nostre attivit\u00e0, in qualunque modo ci\u00f2 possa apparire per voi. \ud83d\ude80<\/p>\n

Questo porterebbe a fondatori di startup pi\u00f9 sani e felici e a dipendenti di startup pi\u00f9 sani e felici. \u00c8 un vantaggio per tutti.<\/p>\n

<\/source><\/source>\"cinque<\/picture><\/figure>\n
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Speriamo che questo post vi sia piaciuto. Se vi \u00e8 piaciuto, spargete la voce!<\/em><\/p>\n

Per ulteriori informazioni su startup, growth marketing e vendite:<\/em><\/p>\n

\ud83d\udc49iscriviti qui<\/a><\/u><\/em><\/strong><\/p>\n

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Essere un fondatore di una startup comporta una miriade di sfide e grattacapi. Le lunghe giornate di lavoro, le difficolt\u00e0 di crescita dell'azienda e molto altro ancora possono portare a un aumento dello stress da startup nella vita di tutti i giorni. Ecco perch\u00e9 \u00e8 importante concentrarsi sulla cura di s\u00e9.<\/p>","protected":false},"author":10,"featured_media":56437,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"wl_entities_gutenberg":"","_crdt_document":"","footnotes":""},"categories":[137,146],"tags":[96,95,81,180,102,181],"wl_entity_type":[122],"class_list":["post-56436","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-guide","category-startups","tag-advice","tag-guide","tag-saas","tag-self-care","tag-startups","tag-stress","wl_entity_type-article"],"yoast_head":"\nThe ultimate guide to self-care for startup founders<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Being a startup founder comes with a myriad of challenges and headaches. 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