{"id":56436,"date":"2019-01-15T11:39:36","date_gmt":"2019-01-15T09:39:36","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.salesflare.com\/self-care-guide-startup-founders"},"modified":"2019-12-20T13:13:03","modified_gmt":"2019-12-20T11:13:03","slug":"self-care-guide-startup-founders","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.salesflare.com\/fr\/guide-du-soin-de-soi-fondateurs-de-startups","title":{"rendered":"Le guide ultime de la prise en charge de soi pour les fondateurs de startups"},"content":{"rendered":"

Le guide ultime de la prise en charge de soi pour les fondateurs de startups<\/h1>\n

\u00catre fondateur d'une startup s'accompagne d'une myriade de d\u00e9fis et de maux de t\u00eate.<\/p>\n

Les longues journ\u00e9es de travail, les douleurs li\u00e9es \u00e0 la croissance de l'entreprise, le manque de temps pour une vie sociale, les r\u00e9unions avec les investisseurs et bien d'autres choses encore peuvent entra\u00eener un stress suppl\u00e9mentaire li\u00e9 \u00e0 la cr\u00e9ation d'une startup dans votre vie quotidienne. \ud83d\ude30<\/p>\n

L'\u00e8re du \"hustle porn<\/a><\/u>\", comme le d\u00e9crit Alexis Ohanian, cofondateur de Reddit, ne facilite pas les choses : \"L'id\u00e9e que si vous ne souffrez pas, si vous ne travaillez pas chaque heure de la journ\u00e9e, c'est que vous ne travaillez pas assez dur... C'est l'une des choses les plus toxiques et les plus dangereuses dans le domaine de la technologie \u00e0 l'heure actuelle\".<\/p>\n

Mais vous n'\u00eates pas seul. Ces derni\u00e8res ann\u00e9es, les niveaux de stress ont fortement augment\u00e9 <\/a><\/u> et la situation semble continuer \u00e0 s'aggraver. \ud83d\udc4e<\/p>\n

<\/source><\/source>\"habitudes<\/picture><\/figure>\n

Des niveaux \u00e9lev\u00e9s de stress de d\u00e9marrage peuvent avoir des cons\u00e9quences \u00e0 court et \u00e0 long terme sur votre sant\u00e9 et votre bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n

Et oui, si certaines personnes se \"d\u00e9tendent\" en travaillant, cela ne signifie pas qu'il est s\u00fbr ou sain de travailler 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, et cela entra\u00eene toujours des niveaux de stress plus \u00e9lev\u00e9s au fil du temps.<\/p>\n

Heureusement, cette \u00e9mergence d'un stress accru a donn\u00e9 naissance \u00e0 un mouvement qui combat le stress par des moyens sains et durables : l'autosoin. \ud83e\uddd8\u200d\u2640\ufe0f<\/p>\n

L'autogestion de la sant\u00e9 est, essentiellement, toute activit\u00e9 que nous faisons d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment pour prendre soin de notre sant\u00e9 mentale, \u00e9motionnelle et physique. Pensez \u00e0 la m\u00e9ditation, au yoga, \u00e0 la lecture, entre autres activit\u00e9s.<\/p>\n

Et si le self-care est devenu de plus en plus populaire aupr\u00e8s des Insta-influenceurs au fil des ans, le self-care est pour tout le monde - y compris les fondateurs de startups<\/strong>. \ud83d\ude0e<\/p>\n

<\/source><\/source>\"prendre<\/picture><\/figure>\n

La cr\u00e9ation et le d\u00e9veloppement d'une entreprise sont stressants, certes, mais ils doivent aussi \u00eatre durables. La derni\u00e8re chose dont une entreprise a besoin, c'est d'un fondateur qui tombe malade ou qui s'\u00e9puise au point de ne plus pouvoir travailler.<\/p>\n

En outre, il y a une diff\u00e9rence entre un peu de stress et de conflits sains qui vous permettent de faire avancer votre entreprise et le type de stress et de conflits qui vous emp\u00eachent d'\u00eatre un \u00eatre humain fonctionnel.<\/p>\n

Alors, explorons l'auto-soin et comment les fondateurs de startups peuvent le mettre en \u0153uvre dans leur vie quotidienne ! \ud83d\udc4a<\/p>\n

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J'ai du travail, je n'ai pas le temps de prendre un long bain ou de m\u00e9diter pendant trois heures.<\/h2>\n

On croit souvent \u00e0 tort que les soins auto-administr\u00e9s se limitent \u00e0 des activit\u00e9s de type spa : masques de beaut\u00e9, retraites de yoga, longs bains, etc.<\/p>\n

<\/source><\/source>\"soin<\/picture><\/figure>\n

Mais c'est beaucoup, beaucoup plus que cela (et dans de nombreux cas, rien de tout cela).<\/p>\n

Comme je l'ai mentionn\u00e9 au d\u00e9but, il s'agit de l'action d\u00e9lib\u00e9r\u00e9e de faire quelque chose qui aide notre sant\u00e9 mentale, \u00e9motionnelle et physique. Cela signifie que prendre soin de soi peut \u00eatre aussi simple que de boire suffisamment d'eau au cours de la journ\u00e9e ou de prendre les m\u00e9dicaments prescrits \u00e0 temps.<\/p>\n

Prendre soin de soi peut inclure une longue promenade dans votre parc pr\u00e9f\u00e9r\u00e9, la relecture de votre livre favori et, oui, si vous le souhaitez, un peu de m\u00e9ditation le matin. \ud83d\udcda<\/p>\n

C'est l\u00e0 toute la beaut\u00e9 de la chose : il n'y a pas de \"bonne\" ou de \"mauvaise\" fa\u00e7on de prendre soin de soi. Chaque personne est diff\u00e9rente, ce qui signifie que les soins peuvent varier.<\/p>\n

<\/source><\/source>\"prendre<\/picture><\/figure>\n
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Dans ce cas, pourquoi devrais-je me pr\u00e9occuper de l'autogestion de la sant\u00e9 ?<\/h2>\n

Le stress li\u00e9 \u00e0 la cr\u00e9ation d'entreprise est bien r\u00e9el et peut avoir des cons\u00e9quences dramatiques \u00e0 long terme. \ud83d\ude45\u200d\u2640\ufe0f<\/p>\n

Les sympt\u00f4mes physiques du stress comprennent les maux de t\u00eate, les douleurs musculaires, les troubles du sommeil, les douleurs thoraciques, la fatigue et, selon la Mayo Clinic<\/a><\/u>, peuvent contribuer \u00e0 de nombreux probl\u00e8mes de sant\u00e9, tels que l'hypertension art\u00e9rielle, les maladies cardiaques, l'ob\u00e9sit\u00e9 et le diab\u00e8te.<\/p>\n

En outre, le stress peut vous rendre anxieux, accabl\u00e9, irritable et exacerber la d\u00e9pression.<\/p>\n

<\/source><\/source>\"autosoins<\/picture><\/figure>\n

Et si les fondateurs de startups subissent un stress suppl\u00e9mentaire, celui-ci peut se r\u00e9percuter sur votre \u00e9quipe et modifier la dynamique entre vos coll\u00e8gues - ce qui n'est pas une bonne chose.<\/p>\n

Une \u00e9quipe stress\u00e9e et \u00e9puis\u00e9e peut entra\u00eener une rotation plus importante des employ\u00e9s, une augmentation des tensions au bureau et, bien s\u00fbr, donner \u00e0 votre entreprise la mauvaise r\u00e9putation d'un endroit \u00e0 \u00e9viter \u00e0 tout prix pour les talents.<\/p>\n

Personne ne veut \u00e7a. \ud83d\ude10<\/p>\n

Les fondateurs de startups doivent non seulement prendre soin d'eux-m\u00eames, mais aussi encourager leurs \u00e9quipes \u00e0 le faire.<\/p>\n

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Que dois-je faire ? Comment commencer ?<\/h2>\n

Heureusement, prendre soin de soi est en soi assez simple. Le tout est de s'assurer que l'on est suffisamment r\u00e9aliste et disciplin\u00e9 par rapport \u00e0 ses objectifs (et d'\u00e9viter tout jugement ou toute honte si l'on oublie de faire quelque chose).<\/p>\n

Si vous travaillez trop et n'avez jamais le temps de faire de l'exercice ou de voir vos amis, par exemple, commencez par de petites choses et progressez vers une vie plus \u00e9quilibr\u00e9e. \u2696\ufe0f<\/p>\n

Engagez-vous \u00e0 quitter le travail \u00e0 l'heure et \u00e0 rencontrer un ami une fois par semaine. Levez-vous 30 minutes plus t\u00f4t le matin et allez courir (c'est encore mieux si vous courez avec des amis ou votre partenaire). De petits gestes peuvent entra\u00eener de grands changements et r\u00e9duire consid\u00e9rablement votre niveau de stress.<\/p>\n

<\/source><\/source>\"exercice<\/picture><\/figure>\n

Le soin de soi peut prendre de nombreuses formes, alors trouvez ce qui vous rend heureux et \u00e9nergique, et concentrez-vous sur ces choses.<\/p>\n

Il en va de m\u00eame pour vos employ\u00e9s. Si vous voulez un engagement \u00e0 long terme envers votre entreprise, vous devez en faire un lieu de travail agr\u00e9able, productif et \u00e9quilibr\u00e9.<\/p>\n

La culture de votre entreprise consiste-t-elle \u00e0 attendre de chacun qu'il reste toujours en retard ? Cela doit changer. \ud83d\ude33<\/p>\n

Il s'agit de travailler plus intelligemment, et non plus durement. Oui, il peut arriver qu'une \u00e9ch\u00e9ance ou un lancement n\u00e9cessite de passer la nuit au bureau, mais cela doit \u00eatre l'exception et non la r\u00e8gle.<\/p>\n

Si Slack y parvient, je suis presque s\u00fbr que votre entreprise le peut aussi. \ud83d\ude09<\/p>\n

<\/source><\/source>\"travail<\/picture><\/figure>\n
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Quelques ressources suppl\u00e9mentaires<\/h2>\n

Il existe de formidables ressources ax\u00e9es sur la prise en charge de soi, dont beaucoup sont issues de la communaut\u00e9 technologique. \ud83d\udcf1<\/p>\n

En termes d'applications, il y a beaucoup d'applications de fitness, donc si vous voulez travailler sur l'exercice et la planification des repas, choisissez une application pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e et partez de l\u00e0 (je suis neutre sur ce point parce que les applications que vous utilisez d\u00e9pendent aussi beaucoup de la technologie portable que vous utilisez ou n'utilisez pas, donc c'est enti\u00e8rement une question de pr\u00e9f\u00e9rence personnelle) !<\/p>\n

Pour la m\u00e9ditation et la pleine conscience, Headspace<\/a><\/u> est l'une des meilleures applications disponibles. Il existe \u00e9galement des applications telles que Calm, 7Mind et Meditation Studio, ainsi qu'un grand nombre d'exercices de yoga et de respiration profonde en ligne.<\/p>\n

<\/source><\/source>\"headspace<\/picture><\/figure>\n

Pour prendre soin de soi, les utilisateurs d'iPhone peuvent utiliser Aloe Bud<\/a><\/u>, une application d\u00e9di\u00e9e \u00e0 la prise en charge de soi et au suivi de ses habitudes.<\/p>\n

Pour des processus de soins plus approfondis, Vous vous sentez comme une merde<\/a><\/u> est un organigramme en ligne qui vous aide \u00e0 passer \u00e0 travers les routines et \u00e0 vous assurer que vous prenez soin de vous.<\/p>\n

Mais le simple fait de t\u00e9l\u00e9charger une application ne signifie pas n\u00e9cessairement que vous prenez soin de vous.<\/p>\n

C'est un engagement, un \u00e9tat d'esprit. Et m\u00eame si cela peut sembler un peu culte, rappelez-vous que cela peut faire la diff\u00e9rence entre une vie longue, \u00e9panouissante et saine et une vie de stress, d'irritabilit\u00e9, d'anxi\u00e9t\u00e9 et de ressentiment.<\/p>\n

Personnellement, je pr\u00e9f\u00e9rerais la premi\u00e8re \u00e0 la seconde de tous les jours. \ud83e\udd37\u200d\u2640\ufe0f<\/p>\n

Cela dit, les soins personnels peuvent prendre de nombreuses formes, alors trouvez ce qui convient le mieux \u00e0 votre vie. Si c'est aussi simple que de manger moins de malbouffe et de s'hydrater tous les jours pour se sentir moins stress\u00e9 et en meilleure sant\u00e9, foncez !<\/p>\n

Assurez-vous simplement que la vie et l'entreprise que vous construisez sont durables - mentalement, physiquement et \u00e9motionnellement, tout autant que financi\u00e8rement.<\/p>\n

Nous devons mettre fin \u00e0 l'\u00e9pid\u00e9mie de \"hustle porn\", qui est toxique et improductive \u00e0 long terme, tant sur le plan personnel que professionnel.<\/p>\n

Au lieu de cela, nous devons ouvrir la voie \u00e0 la prise en charge de soi pour conduire nos vies et nos entreprises, quelle que soit la fa\u00e7on dont cela se pr\u00e9sente pour vous. \ud83d\ude80<\/p>\n

Cela permettrait aux fondateurs de startups d'\u00eatre en meilleure sant\u00e9 et plus heureux, ainsi qu'aux employ\u00e9s de startups d'\u00eatre en meilleure sant\u00e9 et plus heureux. Tout le monde y gagne.<\/p>\n

<\/source><\/source>\"cinq<\/picture><\/figure>\n
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Nous esp\u00e9rons que cet article vous a plu. Si c'est le cas, passez le mot !<\/em><\/p>\n

Pour en savoir plus sur les startups, le marketing de croissance et les ventes :<\/em><\/p>\n

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\u00catre fondateur d'une startup s'accompagne d'une myriade de d\u00e9fis et de maux de t\u00eate. Les longues journ\u00e9es de travail, les probl\u00e8mes de croissance de l'entreprise et bien d'autres choses encore peuvent ajouter du stress \u00e0 votre vie quotidienne. 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